Preconceito com SUPLEMENTOS ALIMENTARES.

Eai galera, fiquei um tempo corrido e sem postar no blog. Fico feliz que o blog cresceu muito, muitas pessoas curtiram a nossa pagina no facebook e o numero de visualizações esta muito bom. Minhas desculpas vêm com um post novo. Polemico. Engraçado como a televisão e os meios sensacionalistas de informação conseguem deturpar a imagem dos suplementos alimentares, anabolizantes, então, não vou nem comentar. Deve ter gente ai que diz pra você cheirar cocaína mas não tome ess negoço, se não você morre, sendo tão mortal quanto chuck norris. Costumo ver as pessoas dizendo que, proteína faz mal aos rins. Creatina acaba com o fígado. Pré treino mata. Essas mesmas pessoas, se enchem de cerveja, refrigerante, cigarro, frituras, açúcar em excesso. Mas não, isso não mata não, isso a televisão deixa, um pouquinho só, mas deixa. Os meios de comunicação gostam de estampar um vilão sempre. Já foi a carne vermelha, já foi o ovo, já foi muita coisa, agora é o suplemento alimentar e o lema de que você tem que comer de tudo um pouco. O que as pessoas não entendem é que, a maioria dos nutricionistas que passam na televisão nesses programas como Bem estar, Ana Maria e Cia, não são nutricionistas esportivos, não entendem da dieta necessária para se ganhar massa muscular ou para se fazer uma perda de gordura preservando a massa muscular. Eles estão acostumados com o padrão de: comer em 3 em 3 horas, frutas e água, pouca carne, pouco carbo, muita salada. Assim, se um adepto da musculação, segue essa dieta, ele vai perder peso? Vai. Porem vai perder massa muscular, vai ficar seco, SUCATA, PALITO, TITELA e não vai perder toda gordura. Vai ficar com o corpo assim:

Os nutricionistas convencionais diferem dos nutricionistas esportivos, porque logicamente, os esportivos sabem o que lhe receitar na dieta para que você alcance seu objetivo na musculação. As pessoas precisam entender que suplemente geralmente é usado por pessoas que querem ganhar massa muscular (tirando os palhaços e palhaças de verão procurando resultado rápido) e que essas pessoas não necessariamente precisam do suplemento, porem usam para “SUPLEMENTAR/COMPLETAR/ADICIONAR” tal nutriente para a sua dieta. A proteína por exemplo, conhecido muito através do Whey protein. Vale lembrar que a proteína pode ser encontrada também em outros suplementos que não so o whey, como : Caseina, Albumina, Proteina de soja, Mix Proteico, Muscle Milk e talvez tenha outros que não me lembro. Enfim, as pessoas dizem que isso tudo ai vai te matar, vai falhar seus rins e etc. Bom, então se a proteína mata, deveríamos comer então pouca carne, beber pouco leite, comer pouco queijo e assim vai, pois tudo isso ai é proteína. Mas ai vem o babaca e fala, NÃÃÃÃAO, PEIXE VOCE PODE COMER A VONTADE. Cara, qual a diferença de eu comer a proteína do peixe e tomar um scoop de whey. Claro, na tabela nutricional o peixe é bem mais completo, até pelos seus micronutrientes, gordura boa e etc, mas o suplemento também é um bom aliado, visto que é pratico, rápido e você ingere facilmente 20~30g de proteína. Assim sendo, se uma posta de frango/peixe/carne vermelha de 100g tem 30g de proteína eu posso subistituir pelo meu whey? Pode, alias, DEVE. Se você consegue suprir a quantidade de proteína que seu corpo precisa por dia sem tomar suplemento, OTIMO, o suplemento torna-se dispensável. MAS, se você não consegue ingerir 2~2,5g/kg de proteína apenas com comida solida, você pode sim utilizar dos suplementos para assim completar essa meta e manter seus ganhos.

Tomar proteína(suplemento) somente vai me dar resultados? Duvido muito. Eu gosto de defender a tese que, nos temos dentes para mastigar. Se agente viver só de liquido coisa boa não vai dar. Mas tem estudos que diz que não faz diferença se você vai ingerir tudo liquido ou tudo solido, porem o próprio estudo não recomenda até porque a comida solida tem é rica em micronutrientes.

Agora, que expressei minha opnião sobre proteína, é importante falar de um tópico mais sério. O PRÉ TREINO. Antes de tudo, o que é um pré-treino? A maioria dos pré-treinos, contem em sua formula ingredientes que vão estimular seu corpo, vão acelerar seu metabolismo e lhe da um aumento de força momentâneo junto com uma diminuição de fadiga entre outros efeitos. Vou falar por alto o que eu já vi e o que costuma ter nos ingredientes, não sendo regra. Taurina, Cafeina, Creatina, Vitaminas, Arginina, Beta alanina entre outros. Alguns suplementos pré-treino utilizam uns estimulantes que ainda não são comprovado seus efeitos no nosso corpo, assim sendo muito desses suplementos foram retirados do mercado pelo fato de os estudos científicos ainda não serem conclusivos sobre seu efeito a longo prazo. Isso quer dizer que faz mal? Não, ninguém sabe. Faz bem? Bom, no treino voce fica ligadaço, treina bem e etc, assim sendo, faz bem. É dispensável? TOTALMENTE. Diferente das proteínas, que eu recomendo e inclusive tomo mesmo tendo uma dieta boa, o pré treino eu já não recomendo. Como academia virou moda, e a moda panicat esta no nosso dia a dia, ta cheio de gente querendo ter resultados rápidos e se enchendo de suplemento, sem ter tempo de treino suficiente, sem ter uma dieta boa, sem saber o quanto seu corpo rende até poder analisar a compra do suplemento. NÃO, a pessoa compra os suplementos antes e depois se matricula na academia. Ai vem depois dizendo assim: Nossa, esse negoço ta me deixando” TREMENDO! Minhas mãos estão formigando!” Ou então, “isso não faz efeito nenhum” e o mais usado “ NÃO TIVE GANHOS NENHUM COM WHEY PROTEIN, SO GANHEI BARRIGA”. Eu no inicio dou risadas, porem depois me irrito. São pessoas desinformadas que não sabem nem o que estão ingerindo, vão pela MASSA POPULAR. Porque eu digo que o pré-treino é totalmente dispensável? Porque sinceramente, eu so recomendaria pré treino pra aquele marombeiro de +de 1 ano na academia, já com uma densidade muscular boa e que as vezes agente realmente vai pra academia desanimado, tivemos um dia cansado e etc, ai você joga um pré treino no corpo para seu psicológico e seu corpo agirem e lhe darem um treino de nível bom. Mas porque não recomendo para iniciantes? O nome já diz, você ta começando agora velho. Se voce tem um objetivo, da seu sangue antes de ingerir um suplemento pré treino, utiliza toda sua vontade e força antes. Que adianta você começar jogando um bucado de substancia no corpo, sendo que, o próprio fabricante do produto pede que se tenha um intervalo de 1 mês entre cada pré treino, ou seja, essa porra vai perder o efeito se você tomar toda hora, pois o corpo se acostuma com a dosagem. Tu quer ir ligadão para a academia? Seja voce rato de academia com bastante tempo de treino ou não, toma café. 30 min antes, preto e sem açúcar. Se não aguenta, manipula na farmácia em capsula. E pronto, alem de ser um termogenico natural, o café da um UP no treino. Essa é minha opnião. Suplemento é dispensável e não é necessário, mas se souber usar, se souber se alimentar principalmente e usa-lo como um aliado e não como uma regra, os resultados são melhores ainda.